横浜阪東橋・黄金町 朝活ヨガサークル
横浜阪東橋の朝ヨガサークルについて
横浜阪東橋/黄金町近くで朝活ヨガサークルを開催しています。身体が固いと感じてる方や、運動をあまりしていない方、まったくのヨガ初心者の方、男性の方も大歓迎です。
活動は土曜日朝、時間は7：40～9：10の90分間です。
まずは心と体をほぐしてから、ヨガの基本でもある太陽礼拝をメインに数種類のアーサナ（ポーズ）を実践します。5人～7人程度の少人数制なので、個々人のアーサナの形、力の入れ具合、ポイントなどをアドバイスしながら進めていきます。
朝のお散歩の途中やご近所の方、朝の時間を大切にしたい方などお気軽に参加してご自身のペースでヨガを楽しんでください。
早起きして気持ちよく身体を動かして、充実した一日の始まりにしてみませんか。
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講師紹介
感情に左右されない本質を捉えた判断がしたくてマインドフルネスを実践。マインドフルネスを深めるにはヨガが不可欠であると考え本格的にヨガを始める。
ヨガの全体像を理解するためにRYT200を受講、
インドヨガ4500年の歴史、テクニカルに組み上げられた人類の英知に触れヨガの深みとその効果に心酔。
現在は日本で数人しかいないインド中央政府公認ヨーガ教師の先生にプライベートで師事。
アーユルヴェーダも含めヨガの歴史や全体像、哲学を学び続けながら、
スポーツ科学／脳科学にもとずくアーサナの実践を継続中。
ヨガの良さを人類の未来に紡いでいく活動を始めている。
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当日のスケジュール
7:40
身体をほぐしながら呼吸法で心を整えて、ヨガを始める準備をします。
7:50
太陽礼拝を基本として、いくつかのアーサナ（ポーズ）を実践していきます。それぞれのアーサナの形、力の入れ具合、ポイントなどをアドバイスしながら進めていきます。
8:40
ターゲットアーサナに向けて、必要な部分を緩めていきます。ターゲットアーサナは5段階でいうと、2～3段階の難易度になります。準備ができたらターゲットアーサナを練習します。
9:00
最後に身体と心を緩めるアーサナでリラックスします。瞑想で心を整えます。
9:10
終了
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クラス内容と参加費について
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初心者、未経験者、経験者、、男女、誰でも参加可能です。
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少人数制なので参加者のペースに合わせたクラス内容としています。身体が固い、しばらく運動をしていない方など無理のない範囲で行います。
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活動は基本毎週土曜日朝です。9：30分には終了となります。参加は自由なので都合に合わせて参加ください。
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初心者の方や未経験者の方には、ポーズのポイントや手足の向きなど丁寧に指導し、ベルトやブロック、壁などを補助として使って深めていきます。
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アーサナができるようになった方には次のレベルのアーサナにも挑戦します。
クラス参加する際の注意点
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ヨガマットは持参願います。（貸出もできますが予約時に申込みください。）
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血流が良くなり汗もかくので、水分補給の水、タオルは持参ください。
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食事などは開始2時間前までに済ませてください。ヨガは上下左右の動き、捻りなどがあるので食後にすぐヨガをすると気分が悪くなる時があります。
少しでも体調が優れない時は参加をお控えください。 -
怪我や身体の痛みなど、だるさなど不調がある場合はクラス開始前に申し出てください。
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受講中はインストラクターの指示にしたがってください。自身の身体を痛めたり怪我を避けること、また他の受講者様の迷惑にならないためです、またアーサナがキツイ場合は決して無理はしないでご自身の判断で調整してください。
＊クラスの参加費について
朝活ヨガは非営利のサークル活動です。
参加費はサークルの維持費程度に抑えていますのでご了承ください。
１回 1,000円
＊当日、会場でお支払いください。
開催場所：UraraStudio横浜 黄金町店（うららカルチャーセンター）
住所：〒232-0004 神奈川県横浜市南区前里町3丁目64-4
TEL:080-2024-2248
